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PERSONAL BEAUTY SALON ANLIETTE 名古屋栄本店【アンリエッテ】

パーソナル ビューティー サロン アンリエッテ ナゴヤサカエホンテン

  • エステ
  • リラク
  • 愛知県名古屋市中区栄3丁目31-6 ロイヤルビル10階
  • 名城線【矢場町駅5番出口】徒歩1分/

アンリエッテ 名古屋栄本店(ANLIETTE)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-03-24 17:07:15.0
代謝を上げて健康な体へ!
こんにちは、アンリエッテです!

年齢とともに体が疲れやすくなったり、
代謝が悪くなったなぁと感じませんか??

基礎代謝は10代後半をピークに低下していき、
40代を境に50代、60代でガクンと落ちていきます。
運動量が変わらないように見えても
年齢とともに太る人が多いのはこのためです。
若い頃と同じような生活習慣を続けていれば
どんどん太ってしまいます。
代謝を上げて健康な体へ!_20230324_1
体の中では様々な「代謝」が起きていますが代表的なのが
食べ物に含まれる糖や脂肪をエネルギーに変える
「エネルギー代謝」です!
このエネルギー代謝をうまく働かせるために重要なのが
「ミトコンドリア」です!

ミトコンドリアは、細胞の中にある小さな器官で、
酸素を用いて糖や脂肪を分解し、臓器や筋肉などの
器官が動くのに必要なATPという物質に変えます。

また、年齢とともに数が減り機能も低下してしまいます。
すると、疲れやすく太りやすい、代謝が悪い状態に…
ミトコンドリアの数が少ないと一つひとつに負担がかかり
活性酸素が発生しやすくなります。
活性酸素は、体の老化に繋がるのでミトコンドリアの
数を増やすことが重要です!
代謝を上げて健康な体へ!_20230324_2
ミトコンドリアを増やすには、
〇ファスティング
空腹感やエネルギーが不足すると、ミトコンドリアを
活性させるように指令がでます!

〇運動する
ミトコンドリアは赤筋・遅筋という有酸素運動時に
使われる筋肉に多く含まれます。
ジョギングなどの持久的な運動を継続的にすると良いです!

〇寒いところで過ごす
寒さを感じると、体温を上げるためにエネルギーが必要と
判断してミトコンドリアの活性を促します!

〇活性化する栄養素を摂取する
「オレアノール酸」というオリーブの葉に含まれる成分で
ミトコンドリアの働きをサポートしてくれます!
ですが、オリーブの葉を食べるのは難しいので
サプリメントなどで摂取するのがオススメです!

代謝を上げる為に、ミトコンドリアを増やして
健康な体を手に入れましょう!
代謝を上げて健康な体へ!_20230324_3
投稿者

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アンリエッテ 名古屋栄本店(ANLIETTE)のブログ(代謝を上げて健康な体へ!)/ホットペッパービューティー

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