PERSONAL BEAUTY SALON ANLIETTE 名古屋栄本店【アンリエッテ】
パーソナル ビューティー サロン アンリエッテ ナゴヤサカエホンテン
- エステ
- リラク
- 愛知県名古屋市中区栄3丁目31-6 ロイヤルビル10階
- 名城線【矢場町駅5番出口】徒歩1分/
アンリエッテ 名古屋栄本店(ANLIETTE)のブログ
- 代謝を上げて健康な体へ!
- こんにちは、アンリエッテです!
年齢とともに体が疲れやすくなったり、
代謝が悪くなったなぁと感じませんか??
基礎代謝は10代後半をピークに低下していき、
40代を境に50代、60代でガクンと落ちていきます。
運動量が変わらないように見えても
年齢とともに太る人が多いのはこのためです。
若い頃と同じような生活習慣を続けていれば
どんどん太ってしまいます。体の中では様々な「代謝」が起きていますが代表的なのが
食べ物に含まれる糖や脂肪をエネルギーに変える
「エネルギー代謝」です!
このエネルギー代謝をうまく働かせるために重要なのが
「ミトコンドリア」です!
ミトコンドリアは、細胞の中にある小さな器官で、
酸素を用いて糖や脂肪を分解し、臓器や筋肉などの
器官が動くのに必要なATPという物質に変えます。
また、年齢とともに数が減り機能も低下してしまいます。
すると、疲れやすく太りやすい、代謝が悪い状態に…
ミトコンドリアの数が少ないと一つひとつに負担がかかり
活性酸素が発生しやすくなります。
活性酸素は、体の老化に繋がるのでミトコンドリアの
数を増やすことが重要です!ミトコンドリアを増やすには、
〇ファスティング
空腹感やエネルギーが不足すると、ミトコンドリアを
活性させるように指令がでます!
〇運動する
ミトコンドリアは赤筋・遅筋という有酸素運動時に
使われる筋肉に多く含まれます。
ジョギングなどの持久的な運動を継続的にすると良いです!
〇寒いところで過ごす
寒さを感じると、体温を上げるためにエネルギーが必要と
判断してミトコンドリアの活性を促します!
〇活性化する栄養素を摂取する
「オレアノール酸」というオリーブの葉に含まれる成分で
ミトコンドリアの働きをサポートしてくれます!
ですが、オリーブの葉を食べるのは難しいので
サプリメントなどで摂取するのがオススメです!
代謝を上げる為に、ミトコンドリアを増やして
健康な体を手に入れましょう!
サロン スタッフ
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