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リセル(RECELL)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-15 10:23:28.0
- 腸にいい食べ物とは？
今回は【腸にいい食べ物3選】をご紹介していきます♪
１、ネバネバ系食品
水溶性食物繊維が豊富で
腸を整える効果があり便通を改善することもできます★
オクラ
なめこ
山芋
モロヘイヤ
ワカメetc.
２、生野菜フルーツ系
ビタミンや食物繊維の栄養素をそのまま腸へ取り込める事が
出来るので加熱せず生がおすすめ！
ほうれん草
にんじん
たけのこ
カリフラワー
キウイフルーツetc.
３、発酵食品
生きた菌を腸に届け、善玉菌の働きを助けます◎
代謝UPの効果も期待できます！
甘酒
麹
味噌
ヨーグルト
キムチ
納豆etc.
これらをバランス良く摂取すると便秘改善はもちろん
代謝UPし痩せる身体になり、美肌効果まで高まります♪
身体には良いことがたくさん！！
お食事で栄養素を取り入れることが難しい方は
サプリで簡単に摂取することもオススメです♪
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