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ビー(Be)のブログ

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224件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-31 18:54:01.0

投稿者：

加治康武

首・肩のこり改善、手首と胸のストレッチ

壁に手をつきます。この時に手首は反らし指が床に向けます。手首の伸びを感じたらしばらくキープそこから肩を前に出して顔を壁と逆側に向けます。胸の伸びが感じられると思います。..…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-21 21:13:28.0

投稿者：

加治康武

股関節を動かして腰痛予防

体育座りの姿勢をとり足を肩幅くらいに開きますそのまま脚を同じ方向に倒して床に膝を近づけます逆側も同じように行い、左右交互に繰り返しましょうさらに動作をプラスして、脚を倒し…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-19 20:53:20.0

投稿者：

加治康武

背骨と自律神経の関係性

自律神経は背骨の周りを通っているので、背骨の周囲の筋肉が固まり背骨の柔軟性が失われると、自律神経の機能が阻害され様々な不調の原因となります。背骨を動かすエクササイズを行う…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-13 17:13:47.0

投稿者：

加治康武

朝食はタンパクリッチに

朝食にタンパク質を豊富に摂ると朝食後だけでなく、その後の昼食後・夕食後の血糖値の上昇が抑制されるというデータを、早稲田大学先端生命医学センターの柴田氏らが報告しました。..…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-12 11:16:18.0

投稿者：

加治康武

腿裏のアクティブストレッチ

仰向けに寝て、片膝を抱えます。その状態から膝を伸ばしていきましょう。爪先を引いて（背屈）で行うとより伸びを感じられると思います曲げ伸ばしを何度か繰り返します。次は片膝立ち…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-04 20:37:16.0

投稿者：

加治康武

紫外線について（3）

今回は紫外線対策についてです。・紫外線の強い時間帯の「10時～16時を避ける」・袖のある服を着る「なるべく編み目のしっかりした服を選ぶ」・サングラスをかける「色の濃いサングラ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-03 19:13:39.0

投稿者：

加治康武

紫外線について（2）

今回は紫外線のメリットとデメリットについて。まずはメリットから。それは「ビタミンD」の生合成です。ビタミンDは6種類（D2～7）あり、生体に関与するのはD2、D3です。ビタミンDは…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-03-02 20:15:16.0

投稿者：

加治康武

紫外線について（1）

気象庁のデータによると、紫外線は3月頃から急激に強くなり始めて、5～7月にピークを迎えるそうです。今から紫外線について学び、対策をしていきましょう。..紫外線には、「UV-A波」…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-02-28 19:09:42.0

投稿者：

加治康武

お尻と背中のストレッチ

足を卍型にして上体を捻り、両手を重ね床に手を着きます。手は突っ張ったまま床に肩を近づけます。元にもどしてまた倒すを繰り返します。今度は床に両肘をついた姿勢をとります。曲げ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-02-24 18:24:33.0

投稿者：

加治康武

食事を抜くと寿命が縮む

米国国民健康栄養調査の参加者を追跡する縦断研究（長期調査）の結果、食事を抜く傾向にある人は、死亡リスクが高い事が明らかになりました。朝食を抜く人は心血管死のリスクが40%高…続きを見る