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まはろ骨盤整体 久居院のブログ
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投稿日：2025-10-28 12:54:09.0
- 寝違えで日常生活に支障も？！整体で根本改善
- 寝違えは多くの人が一度は経験することのある不快な状況ですが、日常生活にも影響を及ぼすことがあります。
今回は寝違えの原因、対処法、そして予防策について詳しくご紹介します。
寝違えが起こる原因
寝違えは、睡眠中に不安定な姿勢を維持することで生じるもので、筋肉や関節に負担がかかってしまいます。
原因は一つではなく、首や肩への圧力、過度の疲労、長時間同じ姿勢での作業などが考えられます。
特に、首、肩、脇、肩甲骨が影響を受けやすいとされています。
加えて、適切でない室温や湿度、寝具が体に合わないといった環境的要因、ストレスや疲労による自律神経の乱れ、食事や運動不足、生活習慣の乱れによる体内の機能低下が血行不良につながり、これらが寝違えの引き金となることがあります。
対処法と予防策
寝違えに対する基本的な対処法としては、発生直後は特に安静を保つことや湿布を使用する方法があります。
状態が落ち着いて首が動かせるようになった段階で、マッサージやストレッチ、温めることなどが血行を良くし、回復を助けると言われています。
また、肩甲骨の間にある「天宗」や、手の甲の人差し指と中指の付け根にある「落枕」といったポイントを刺激するのも良い方法です。
最も重要なのはそもそも寝違えを起こさないこと。以下の予防策を意識してみましょう！
1. 血行不良を防ぐため、首元を冷やさないようにする
2. 首に負担をかけないよう、パソコンやスマホの使い過ぎに気をつける
3. 引きずらない程度に持ち物を整理して鞄を軽くする
4. 十分に睡眠をとること
5. 手枕など首に負担をかける姿勢を避ける
6. 湯船に浸かることで体を温め、血流を促す
整体院によるアプローチ
さらに、整体での施術を受けることで、関節や筋肉に働きかけ、全身の動きをスムーズにするお手伝いが可能です。
血行を促進することでより充実したケアを目指すこともでき、予防策としても、また後のケアとしてもおすすめです。
まとめ
寝違えは、生活習慣や寝具、姿勢など多くの要因によって引き起こされます。
適切な対処法と予防策を取り入れることで、日常生活をより快適にすることができるでしょう。急な寝違えのない生活を実現するために、これらの方法を是非取り入れてみてください。
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