腰が痛い人がなぜ立っているほうが楽なのか：2022年7月13日｜ナオル整体千種院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2022-07-13 10:40:28.0

腰が痛い人がなぜ立っているほうが楽なのか: NAORU整体千種店です（＾ν＾）

今回は『腰が痛い人がなぜ立っている時の方が楽なのか』についてです！
前回の記事で身体を座位についてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★日本人3,000万人が悩む腰痛
日本整形外科学会の調査では、日本全国に腰痛のある人は3,000万人いると推計されています。腰痛の原因が特定できる場合が約15％、腰痛の原因が特定できない非特異性腰痛といわれる場合が約85％とされています。

★立った状態より座った方が腰が痛くなる！？
人間の腰には立つ、歩く、座る、かがむ、体をねじる、物を持ち上げるなど、さまざまな動きが発生しますが、椎間板には姿勢に応じて負担（圧力）が加わります。同じ姿勢を長時間続けたり、急激に圧力が加わることにより椎間板内圧が上昇し腰痛を引き起こします。

立位姿勢の椎間板内圧が100とすると、座位姿勢は140と立位より座位の方が腰の負担が強くなります。さらに、前かがみでの座位や腰を曲げての持ち上げ動作などは、立位の2倍以上腰の負担になっています。これらのことからも分かるように、正しい姿勢での座位や腰に負担が加わらない動作など椎間板内圧を減らす方法を身に付けることが、腰痛軽減・予防に重要です。
★日常生活内での予防は？
日常生活の中でも腰痛を予防するためにできることとして

１：座り方
前々回の記事に座り方についてお伝えしているので詳しくはそちらをご覧ください。

２：立ち姿勢
意識するポイントはお腹です。
下腹部を引き締めて引き上げるような姿勢で立つことで、腰への負担をかけにくくなります。歩くなども少ない立ち仕事の人なども、姿勢が崩れやすい人も多いので、お腹を意識して正しい姿勢で立つことで腰痛の予防につながります。腹部に内圧がかけられない人は骨盤ベルトなどで補助しながら少しずつ試していくことがいいです！

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