寝違いについて：2022年12月23日｜ナオル整体千種院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-12-23 09:31:40.0

寝違いについて: NAORU整体千種店です（＾ν＾）

今回は『寝違え』についてです！
前回の記事で枕についてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★寝違えとは？
正式名称は「急性疼痛性頸部拘縮」
睡眠中に無理な姿勢を取ったり、無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかり、筋違えを起こして筋肉痛に似た痛みが生じる症状。一種の結合織炎と考えられている。

★原因は？
睡眠中の不自然な姿勢、首や腕の筋肉への負担が原因で起こります。睡眠中に首や腕に長時間圧迫が加わって血液循環が悪くなり、筋肉が炎症を起こすためと言われています。

★対処法は？
ひどい痛みがあり、痛い部分が腫れている、または熱感がある場合は冷やしましょう。2日ほどたっても痛みがひかない、改善しない場合は病院へ受診することをお勧めします。また炎症を鎮めるための湿布も効果的です。痛みのあるところに湿布薬を貼るほか、消炎鎮痛剤を内服すると痛みの軽減に効果があります。
腫れや痛みがひいたら首周りの筋肉をあたためて、血行をよくし少しずつ動かしていきましょう！

★注意点は？
マッサージやストレッチは逆効果なこともあります。
場合によってはマッサージやストレッチにより痛みが軽減されることもありますが反対に痛みを強くしてしまう可能性もあります。首を寝違えてしまった時はできるだけ自分で行うマッサージやストレッチは避けたほうがよいでしょう。

★治療は？
消炎鎮痛剤、筋弛緩剤の内服、湿布、電気刺激、局所注射、ブロックなどです。頚椎カラーをつけ固定することも効果があります。手技療法や物理療法を組み合わせたりして治療を行うことも効果的です。

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