ナオルセイタイ チクサイン
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ナオル整体 千種院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-29 09:41:59.0
- 水分摂取についてpart２
- NAORU整体千種店です（＾ν＾）本日も『水分摂取』についての続きです！
前回の記事で水分摂取の大切さ、タイミング、メリットなどについてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
～続き～
★１日の最適な摂取量は？
日常生活で成人が１日に必要な量は2.5Lと言われています。しかし、年齢や体重により必要量が変化します。以下の計算式を使用して、必要な水分量を把握しておきましょう。
【計算式】
1日の必要水分量(ml)＝体重(kg)×年齢別必要量(ml)
【年齢別必要量】
30歳未満・・・40ml
30～55歳・・・35ml
56歳以上・・・30ml
例）28歳、体重55kgの場合
55×40＝2200ml 2.2Lとなります。
★お茶やコーヒーでも水分摂取になるの？
緑茶やコーヒーなどカフェインの入っている物は水分補給には適していません。カフェイン濃度が高いと尿量が増え、体内から水分が排出されやすくなります。水や麦茶などカフェインの入っていない飲み物で水分を補うことが望ましいです。
水分補給は体の状態を正常に保つうえで欠かせないものです。まずは、普段の生活に少しずつ水分摂取のタイミングを設けていくのがおすすめです。最近は気温も下がりなかなか水分量を確保しずらいと思いますが、ここで説明した内容を参考にして適切な水分補給を心掛けましょう！
お悩みの方は是非、是非一度ご連絡下さい！
TEL：070-9011-0550
https://www.naorusalon.com/shops/chikusa/
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