水分補給について：2024年2月27日｜ナオル整体千種院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-02-27 09:37:47.0

水分補給について: こんにちは！NAORU整体千種院です＾＾
今回は水分についてお伝えしていきます！

水分量の違い
水分は私たちの体にもっとも多く含まれる物質です。成人の体の約55～60%を水分が占めています。摂取した水分は酸素や栄養を運んだり、老廃物の排出をしたりと生命活動に大きく関わります。主に臓器・組織中に水分は80%くらい含まれています。しかし、脂肪組織に含まれる水分は約33%と低いです。

なので女性は男性に比べると脂肪量が多いため、水分は約55%と少ないです。また、肥満者は脂肪組織が多く含まれるので痩せている方よりも体の水分量が少ないです。さらに高齢者は加齢により成人よりも水分含有量が減り約50%です。なので女性の方が乾燥しやすいのでより水分を取る必要があります！水分を意識的に摂っていきましょう！

どれくらい飲む必要があるの？

日常生活で成人が１日に必要な量は2.5Lと言われています。
内訳は飲料水から約1,200ml、食事から摂取する水は約1,000ml、からだの中でできる水は約300mlと言われています。日本人は外国の方より和食のおかげ水分を食事から取りやすくなっています。
こちらにあげているのは最低限です。人によって水分摂取量は変わります。目安として500mlのペットボトル2本～３本はお水を飲むように意識してみてください！

女性の皆さんはこれから寒さが厳しくなるにつれ水分補給をしない、乾燥肌に悩んだり、代謝が悪くなり肩こりなどが強くなってしまうことも....しっかりこまめに水分補給していきましょう！

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