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ナオル整体 千種院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 09:35:24.0
- ストレートネックの対策
- こんにちは！
NAORU整体 千種院です！
今回は、ストレートネックについて解説していきたいと思います。
ストレートネックとは、本来であれば自然な湾曲を描いているはずの頸椎（首の骨）が、真っ直ぐな状態になることを言います。
別名『スマホ首』とも呼ばれ、スマホやパソコン操作によって首が前へ出る姿勢を長時間続けることが大きな原因として挙げられます。
その他にも、ストレートネックになる原因は日常生活のなかに潜んでいます。
【大胸筋・小胸筋＋上腕二頭筋のストレッチ】
上腕二頭筋は、腕の前面にある筋肉です。スマホやパソコンを使用する際、猫背になり、腕を常に身体より前に出していることが多いため、胸や腕をしっかり伸ばします。
1、腰幅で立ち両手を背中で組む
2、胸を開きながら、肘を伸ばして両手をできるだけ下ろす
3、肩が上がらないように両手をあげる
4、15～30秒キープ
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