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ココカラストレッチ 中崎町店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-28 14:29:36.0
- 足のつりとストレッチ
こんにちは～！
kokokaraストレッチのトモです！
今回は足のつり(こむら返り)とそのストレッチについてお話していきます♪
足がつってしまうとなかなか痛いですし、すぐには戻らなかったりで怖いですよね
実は、足のつりは筋肉の収縮による痙攣からきているものなのです。
まず、そもそも足のつりの原因とは？
～主な足のつりの原因～
・負荷の大きい運動などの筋肉の疲労
・筋肉量や柔軟性の低下や運動不足
・水分やミネラル等の不足やバランスの崩れ
・寒暖差などの冷え
・血流の低下
etc.....
足のつりだけで色んな原因がありますが
足のつりの予防として
水やミネラルウォーターなどの水分をしっかりとり
疲労や運動不足、冷えや血流の流れは身体をさすったり温めながらストレッチをしましょう！
寝てる時に足のつりが気になる人は、特に！
寝る前に足元のかるーいストレッチがオススメになります♪
ちなみに、足がつってしまった場合は軽く伸ばすと良いです
～ふくらはぎ～
床に膝を真っ直ぐ伸ばした状態で座り
つま先を自分の方側に手で引っ張りふくらはぎを伸ばす
（難しい人は足裏にタオルを引っ掛けて足を伸ばす！）
～ふともも～
座った状態から足を伸ばしていき
足首を持ちあげる
(難しい人はたった状態で足を後ろに引き、手で足首を持つのも効果的)
基本的につってしまった部位の筋肉を反対方向に伸ばすことで痛みを和らげることができます◎
無理やり引っ張ったり力を入れすぎないようにしましょう！
そして、ちゃんと水分補給もしっかりして
暖めてあげるとその後もつりにくくなります♪
普段からもストレッチをして頂くとより、つりにくくなるのでぜひ
ストレッチを生活にとりいれてみてください！
足元のストレッチ等、気になる方は
ぜひ、ご来店の際にお気軽にお声がけしてください☆
施術後にも色々なストレッチお伝えしております！
健康や予防の為にkokokaraストレッチへの
ご予約やご来店もお待ちしてます。
kokokaraストレッチ中崎町店は
梅田、茶屋町、中崎町からすぐのところにあります☆
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