【きのこの栄養成分】：2023年3月23日｜ナオル整体名古屋金山院(NAORU整体)のブログ

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ナオル整体名古屋金山院(NAORU整体)のブログ

プライベート

投稿日：2023-03-23 17:17:02.0

【きのこの栄養成分】: こんにちは！
NAORU 名古屋金山院　院長の瀬古です＾＾

今回は【きのこの栄養成分】についてお伝えしていこうと思います！

年中スーパーに並んでいる様々なキノコ♪
天然物のキノコは、種類によっても違いますが秋が旬のものが多いのです♪
松茸なんかはよく話題になりますね＾＾

★きのこはヘルシー！低カロリー！
低カロリーでヘルシーということはよく知られていますが、
意外にもたくさんの栄養効果があり、私たちの体にたいせつな成分が多く含まれています！

★豊富なビタミン＆ミネラル！
キノコの種類によって多少の差はありますがビタミンDやビタミンBのビタミン類、
カリウムやリン等のミネラル類が豊富に含まれています。
糖質の代謝や疲労回復に効果があるビタミンB1、脂質の代謝や健康な肌や髪を作るビタミンB2、
骨を丈夫にする働きのあるビタミンDなど…
美容にも健康にも嬉しい栄養素が多く、とても優秀な食材なのです！

★注目の食物繊維！
食物繊維は、おなかの調子を整えたえ腸内の有害な物質を吸着して排泄したり、
便の量を増やして便秘の改善、糖尿病、肥満などの生活習慣病の予防に役立つこともわかっています。

食物繊維には≪水溶性食物繊維≫と≪不溶性食物繊維≫の2種類があります。
≪水溶性食物繊維≫はコレステロールの排出を助ける働きをするため生活習慣病予防効果が期待できます。
≪不溶性食物繊維≫は腸を刺激してぜん動運動を促し、老廃物を排出する働きがあります。
キノコにはこのどちらも含まれているうえ、食物繊維含有量はトップクラス！
お通じにお悩みの方にも大変オススメな食材なのです♪

栽培ものも天然もの、どちらも本来のキノコの栄養価はありますので、
色んな料理に加えていただき、美味しくキレイに健康になりましょう(^O^)/

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