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Dr.巻き爪 天神院のブログ
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投稿日：2025-11-09 09:13:35.0
- 爪の栄養不足
- 皆さんこんにちは。
Dr.巻き爪天神院です！
今回は爪の栄養不足についてお話ししていきたいと思います。
【爪の栄養不足】
栄養不足タイプの人は食事の際に、以下のような食材を取り入れるように心がけてみましょう。
・彩りが鮮やかな緑黄色野菜
・チーズやヨーグルトなどの乳製品
・大豆製品（豆腐、みそ、納豆など）
・レバー
・ナッツ類
・魚
「これだけの食材を毎日摂るのは大変！」と思いますよね？
ちょっとした工夫で、必要な栄養素を毎日の食事に取り入れる事ができます。
例えば、あなたはつい口寂しくなって、お菓子を食べていませんか？そのお菓子を、チーズ、ナッツ、炒った大豆、煮干しに置き換えてみてはいかがでしょうか？
高脂肪高血糖になりがちな毎日の間食が、貴重なたんぱく質、カルシウム、ビタミンE、ビタミンD、亜鉛、鉄分などの補給に変わります。
この食材だけ食べていれば健康で長生きができる、というような魔法のような食べ物はありません。
体と同じように、爪にもバランスのよい食事が必要です。
特に、爪は体の末端にあるため、栄養不足になっていると早い段階で症状が現れます。
栄養不足が原因で爪がもろくなっている方は、ご自身の食生活を見直し、できる事から改善していきましょう。
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