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ファミール鍼灸整体院(famille鍼灸整体院)のブログ
プライベート
投稿日：2022-08-03 17:56:30.0
- 水分補給はこまめに♪
- こんにちは☆
famille鍼灸整体院です！
8月に入って、夏本番！やっぱり暑いですね～（汗）
今日は皆さんに、そんな暑い夏には欠かせない水分補給についてお話ししたいと思います。
皆さんは1日に必要な水分量ってご存知ですか？
1日に必要な水分は 体重×50ml と言われています！
体重が40kgの人で2リットル必要な計算です！
自分の体重×50 飲めてますかぁ？なかなか飲めてない人、多いんじゃないでしょうか？
それもコーヒーやジュース、もちろんお酒も計算に入れちゃダメですよ～！
お水か、カフェインの入っていないお茶で摂りましょう♪
となると、一気に必要な分が摂れてない人が増えてきます。
喉が渇いたと思った時、身体はもう脱水状態です！
こまめに水分補給をして下さいね！
お野菜や、果物など食事からも水分は摂れるので、積極的に摂りましょう♪
しっかり水分補給して、暑い夏を乗り越えましょう♪
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