ピラティススタジオイグネス イケブクロヒガシグチテン
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- 東京都豊島区南池袋１-20-1 横田ビル7-A
- 池袋駅東口 徒歩2分 ／ 池袋駅39番・40番出口 徒歩1分
イグネスのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-28 07:19:19.0
- 【池袋ピラティス】むくみ知らずのスッキリボディへ
- おはようございます。
ピラティススタジオイグネス池袋東口店です。
「夕方になると脚が重くなる」
「ふくらはぎが張りやすい」
「朝起きても顔がすっきりしない」
そんな“むくみ”の悩みを抱える方が、この時期は特に増えてきます。
むくみは単に水分が溜まっているだけではなく、
・筋膜の硬さ
・姿勢の乱れ
・呼吸パターンの崩れ
など複数の要因が重なって生じるケースがほとんどです。
特にデスクワークが多い環境では、股関節まわりの筋肉（腸腰筋、殿筋群）が働きづらくなり、下肢の静脈還流が弱まります。
また、胸郭の硬さ(胸が開きにくくなる)や横隔膜の可動性低下は、リンパの流れを助ける“呼吸ポンプ”の機能を低下させ全身の循環に影響を与えます。
こうした状態が続くことで、夕方の脚のだるさや下半身の冷えにつながっていきます。
ピラティスでは、これらの問題に対して
「呼吸」
「アライメント(姿勢)」
「筋活動の再教育」
この3つを柱に身体を整えていきます。
深い呼吸によって横隔膜や肋骨がしっかり動くことで、胸郭内圧が正常化し、血液やリンパの流れが促されます。
さらに、コアを意識した安定した姿勢で動くことで、臀筋群や内ももの筋など下肢の循環に関わる筋肉が適切に働きはじめます。
実際のレッスン後には
「脚が軽い」
「いつもより身体が温かい」
「むくみにくくなった」
といった声を多くいただきます。
「最近脚が重い」
「仕事終わりのむくみが気になる」
そんな方は、是非一度イグネスでマシンピラティスの体験を受けてみてください♪
ピラティスで軽やかな身体を目指していきましょう！
公式Instagram
https://www.instagram.com/pilates_studio_exness/
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理学療法士、ピラティスインストラクター
河北 将紀カワキタ ショウキ
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