★ビタミン★について：2022年8月22日｜健美海ラボ(健美海LABO)のブログ

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健美海ラボ(健美海LABO)のブログ

プライベート

投稿日：2022-08-22 12:12:57.0

★ビタミン★について: こんにちわ(*'ω'*)
健美海LABOです！！

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皆様当然ですが、ビタミン補給できていますか？
危険！ビタミン不足になっていませんか？

下記の項目に当てはまる方はビタミン不足かもしれません。

・疲れを感じやすい
・唇がかさかさで荒れている
・目が乾きやすく、充血する
・口内炎ができる
・肌荒れが気になる
・体が冷えやすい、肩がこりやすい

【ビタミン不足】
ビタミンが保健量より多ければ、酵素がスムーズに働き、代謝が円滑に進みます。しかし必要量は満たしても、保健量より少ないビタミンでは、体は負担を負いながら正常な機能を保とうとします。その結果、臓器に異常がないのに倦怠感や疲労感、目まい、頭痛、動悸、息切れ、発汗異常、便秘、下痢などの不定愁訴が現れます。ほとんどが体内でビタミンを合成できないため、毎日コンスタントに摂る必要があります。

ビタミンの種類によっては、あまり不足する心配のないものもあります。しかし、無理なダイエットや食生活の乱れ、加齢などで食事内容が変わると、知らず知らずのうちにビタミン不足になる可能性はゼロではありません。

【ビタミンを上手に摂取する方法】
・サプリメント
ビタミンCやビタミンEに特化したサプリメントのほか、数種類のビタミンを配合したマルチビタミン剤もあり、不足しがちなビタミンを手軽に補うのにぴったりです。

・栄養ドリンク
疲れた時や元気が欲しいときによく飲まれる栄養ドリンクには、運動を行う際に消費されるビタミンB1が配合されています。
ビタミンB1は運動するときだけでなく、アルコールや糖分を多く摂取した際にも消費されるため、甘いものの食べすぎやお酒の飲みすぎには注意しましょう。

体の調子を整えて健やかに過ごすためにも、バランスの良い食事を心がけていきましょう！！！