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健美海ラボ(健美海LABO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-19 16:39:47.0
- こんにちわ～健美海です♪
- 腸が喜ぶ強い味方！を紹介したいと思います(^^♪
腸が整っていないとスムーズなダイエットは難しい！
腸が喜ぶ4大食！
1、オリゴ糖(ハチミツ、りんご、バナナ)
乳酸菌を増やし、お腹の調子を整える
2、EPA・DHA(青魚、鮭、あまに油)
抗酸化作用でガン予防にもこうかtrき
3、発酵食品(ヨーグルト、味噌、納豆)
悪玉菌の増殖を抑える
4、水溶性食物繊維(海藻、ごぼう、もち麦)
水分を引き込んで便を柔らかくする
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