ノリココロ
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ノリココロ(nori-cocoro)のブログ
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投稿日：2023-09-05 14:43:33.0
- ▲夏バテ▲
- 夏バテチェック
□汗をかきにくい
□エアコンの効いた場所にいる時間が長い
□冷たい飲み物・食べ物をとることが多い
□胃腸の不調がある（食欲低下、胃痛、下痢や便秘ぎみなど）
□睡眠が不足（寝つきが悪い、夜中に途中で起きてしまう、早朝に目が覚める）
□朝起きた時に調子が悪い
□運動する習慣がない
□生活リズムが不規則
□入浴はシャワーで済ませることが多い
当てはなる項目はありますか？
3～５個以上は要注意▲
６個以上は夏バテ予備軍▲▲
夏バテになってしまったら。。。
☆「ビタミンB1」を摂取
（玄米ごはんや雑穀ごはん、豚肉、レバー、豆類）
☆食欲がないときは、「クエン酸」を摂取
（梅干しなどでクエン酸）
予防対策。。。
☆適度な運動を取り入れて発汗を促す
☆水分補給をしっかりと行う
☆ミネラルやビタミンが豊富な緑黄色野菜
☆たんぱく質を含む肉類をバランスよく摂る
食欲が無くなるかもしれませんが食べないのは逆効果×です
お友達とランチに行ったり家族で美味しいものを食べたりする予定を入れましょう!!
しっかりと体を作る栄養を摂取すると内臓機能は元気になるので、あとは規則正しく生活できればＯＫ☆
運動や呼吸も大切ですね!!滞ってしまったりコリかたまってしまった体には背中のオイルマッサージがおすすめd(´∀｀ )
夏の疲れを残さないように季節の変わり目に
メンテナンスをしっかりしておきましょう!!
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