プライベートケアサロン ドットエー
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ドットエー(.A)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-02 13:27:58.0
- ◇たくさん寝たのに眠い理由は？◇
- こんにちは！
private care salon .Aです。
昨日ちゃんと寝たのに眠い・・・なんてことありませんか？
睡眠に不満を抱える人の割合は９割以上なんだそうです。
それでは、女性の眠気の原因は？
【ストレス】【月経】【妊娠】【更年期】
→ホルモンバランスの変化が大きく関わっているんです。
・ストレス
ストレスが溜まると自律神経の一つである交感神経が刺激を受けます。
そうすると脳や身体が興奮状態になり、睡眠の質が低下してしまい寝ても寝ても睡魔を感じてしまいます。
・月経
生理前はプロゲステロンにより眠気が強くなりますが、体温が上がることで眠りを妨げられ寝不足になりやすいんです。
・妊娠
妊娠中（初期）はホルモンバランスの変化により、強い眠気が起こりやすくなります。
また、妊娠を継続するために必要なプロゲステロンにより眠気が強くなります。
・更年期
更年期（閉経から前後５年程度）にはエストロゲンの急激な低下に伴うホルモンバランスの変化が原因の一つです。
解決策は？？
・適度な運動
・リラックス
・就寝前はスマホなど強い光を見るのは避ける
・ノンカフェインの温かい飲み物を摂取
無理をせずに体と脳を休ませる事も必要ですね(o^^o)
private care salon .A
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
営業時間 11：00～22：00
定休日：不定休
住所：神奈川県横浜市鶴見区豊岡町22－20 102
アクセス：鶴見駅徒歩４分
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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投稿者
dot A
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