Relaxation＆Esthetic Clair-du-soleil
リラクゼーションアンドエステティック クレア ド ソレイユ
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クレア ド ソレイユ(Clair-du-soleil)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-31 15:07:24.0
- 夏の悩み「むくみ」について
- こんにちは(^^♪
暑い夏がやってきましたね！
夏は楽しいイベントやアクティブな時間が増える一方で
むくみの悩みも増える季節ですよね・・・
そこで今回は、夏のむくみについて知って
スッキリとした足元で夏を楽しみましょう☆
むくみは、体内の余分な水分や老廃物が体組織に滞留することで起こります。
暑い夏は、体温が上がり血管が広がりやすくなるため、水分が滞りやすくなるんです><
特に足や足首、顔などがむくみやすい箇所として知られています。
では、むくみを予防するためにはどうすれば良いのでしょうか？
１、十分な水分補給が大切です！
不足してしまうと逆に体が水分をため込もうとします。
２、適度な運動
歩く、ストレッチするなど、血液やリンパの流れを促進することでむくみを防げますよ。
３、食生活も気をつけましょう。
塩分や糖分の摂り過ぎはむくみの原因になります。
野菜やフルーツ、食物繊維を多く摂ることで、むくみの改善に役立ちます。
４、リラックスする時間を大切にしましょう☆
ストレスもむくみの原因になることがあります。
ゆっくりと足を上げて休息するだけでも効果的です♪
オイルマッサージもむくみに効果的ですよ(*^^*)
夏を快適に過ごすために、ぜひお気軽にお越しくださいませ。
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