肩こりと頭痛って関係について：2024年5月23日｜アスミルはり灸接骨院金山駅前院のブログ

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投稿日：2024-05-23 20:50:00.0

肩こりと頭痛って関係について: ブログを見てくださってる皆さんこんにちは！
アスミルはり灸接骨院金山店、院長の酒井です。

肩こりは首や肩だけではなく、頭とも関係しています。

本記事では肩こりと頭の関係についてとセルフケアをご紹介します。

　　・肩こりと頭の位置の関係
頭の位置が首や肩より前にあると、首や肩、背中に力をいれて支えることになります。

人の頭は５～６キロあるとされているため、首や肩、背中に大きな負担がかかり、首の筋肉も固くなってしまうことで肩こりを引き起こしてしまうのです。

　　・胸の筋肉も関係している？
悪い姿勢により胸の筋肉である大胸筋、小胸筋などが硬くなり縮こまった状態は良くない状態です。

肩甲骨が前に引っ張られ猫背を誘発します。こういった猫背の姿勢もまた頭の位置を前へとしてしまいます。

目線が下がってしまうため首を反らすことで頭を上げるため、首の後ろ側の筋肉(僧帽筋)がこり固まることで肩こりに繋がります。
　・セルフケアで改善
頭の位置を意識したセルフケアで、肩こりを改善していきましょう。

◎首のストレッチ
1.姿勢を真っすぐにし、右腕を後ろに回したら、少し肩を下に下げます。
2.左手を頭に置き首を左側に傾け、30秒ほどキープする。
3.逆側もしましょう。

　　◎胸筋のストレッチ1
1.壁に胸から腕、肘、前腕をつけ、胸を付けたまま胸を張るように顔を壁から離します。
2.壁に付けている方の胸筋が伸びているのを感じながら30秒程度維持しましょう。
3逆側もやりましょう。

　　◎胸筋のストレッチ2
両手を壁に付き、腰を引きながら重心を下げ、背中を反らせるように胸を張りましょう。

セルフケアでも変わらない、良くなるけどまだまだ症状が残る場合は、施術が必要になります！
一度ご相談くださいね。

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