デスクワーカーのため肩こり解説！首肩こり/姿勢/骨盤：2024年4月10日｜ゆう鍼灸整骨院新福院のブログ

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投稿日：2024-04-10 11:39:23.0

デスクワーカーのため肩こり解説！首肩こり/姿勢/骨盤: 1. デスクワークと肩こり：メカニズムの解説
デスクワークは首や肩の筋肉に過度の負担をかけることがあります。
間違った姿勢やデスクや椅子の高さが適切でない場合、筋肉や関節に不必要な圧力がかかり、肩こりの原因となります。

2. 肩こりの予防法：運動と姿勢の重要性
肩こりを予防するためには、適度な運動と正しい姿勢が不可欠です。
定期的なストレッチや筋力トレーニングは、筋肉を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。
また、デスクや椅子の高さを調整し、パソコンのモニターを目の高さに合わせることも重要です。

3. 肩こりの改善方法：ストレッチとマッサージの効果
肩こりを改善するためには、定期的なストレッチやマッサージが有効です。
首や肩の筋肉を柔らかくするストレッチや、ストレスを解消し血液循環を促進するマッサージは、肩こりの緩和に効果的です。
また、なかなか治らない慢性的な肩こりの方は姿勢に問題があることが考えられます。身体の土台となる骨盤を整え根本的な姿勢改善が大切です。

4. デスクワーク中の適切な姿勢の保持
デスクワーク中は、正しい姿勢を保つことが肩こりを防ぐために重要です。
背中を直立させ、肩をリラックスさせた状態で座ることが理想的です。また、定期的に休憩を取り、体を動かすことも忘れずに行いましょう。そして良い姿勢を保つためにはインナーマッスル（深層筋）の強さが必要です。インナーマッスルの強化は当院でも力を入れていますのでお気軽にご相談ください。

5. デスクワーカーのためのストレス管理とリラックス法
ストレスは肩こりの原因となることがあります。
デスクワーカーは仕事のストレスを軽減するために、リラックス法やストレス管理の方法を取り入れることが重要です。
深呼吸や瞑想、ヨガなどのリラックス法は、肩こりを和らげるだけでなく、心身の健康にも良い影響を与えます。

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。

★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度、岡山市南区新福のゆう鍼灸整骨院へ足を運んでみてください！
一緒に「いつまでもやりたいことが出来る身体を作り、健康寿命」を伸ばしていきましょう！！

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