早めの熱中症対策を！：2024年4月16日｜ゆう鍼灸整骨院新福院のブログ

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投稿日：2024-04-16 08:35:16.0

早めの熱中症対策を！: こんにちは！
ゆう鍼灸整骨院の小松原です。

最近、暑い日が急に来りしていますね・・・
こういう時期から気を付けて頂きたいのが、子どもだけではなく、大人の方にも注意していても
なりやすい『熱中症』
今回は、その対策のひとつ、『水分補給』についてご紹介したいと思います。

『水分補給』
紹介するほどでもなく、ただ液体を飲めばいいのでは？
と思う方いるかもしれませんが、それだけでは、いけません。
飲むものによっては、
夏の水分補給としては要注意なものもあります。

・あま～いジュース
・炭酸飲料
・コーヒー
・緑茶など
※摂ってはいけない訳ではありません
取り過ぎに注意ということです。

甘いジュースや炭酸飲料の取り過ぎは、
血液がドロドロになることで、血のめぐりが悪くなり、
疲労感が取れにくくなったりしてしまいます。

コーヒーや緑茶などのカフェインが多く含ませているものは、
利尿作用が高いため、夏場の水分補給には逆効果となってしまいます。
栄養ドリンク、風邪薬などにも入っているものがあるので注意が必要です。

水だけを一気に摂取するのも、胃液が薄まり、
消化不良や胃もたれ、胃炎、むくみ、水太り、疲労感の原因に！
さらに血液が急激に薄まると、心臓や腎臓に負担がかかり、
脳がむくんで“水中毒”になることもあるそうです。

では、どのようなものが良いのか。
それは「ミネラル」や「ノンカフェイン」
汗と一緒に出て行ってしまう「ミネラル」を補給することが重要です。
カフェインは利尿作用で体外に出てしまうので、なるべく「ノンカフェイン」がおススメ。

代表的なものでは
・麦茶
・ドクダミ茶
・ハト麦茶
などなど

お茶だけでは…という方は、
水にレモン汁＋はちみつや、水と一緒に梅干しを食べたり、
自分で簡単に作れる
デトックスウォーターやしそジュースなどあります。

味を変えながら、この熱い夏を乗り切りましょう！

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