エニユイ(緑eniyui結)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-10 10:36:47.0
- もしかして、、、
- 疲れた時や生理前に何故か甘い物が欲しくなったりしませんか？
それはもしかしたら、 ”マグネシウム” 不足かも？
Mg（マグネシウム）は人体に必要なミネラルの1種で、沢山の食品にも含まれています。
体内には20ｇ～30ｇ存在していて」その6割が骨や歯に、残りは筋肉や神経に存在していると言われて
います。
主な働きは酵素の活性化！
筋肉の収縮
神経伝達
体温調整など、生活するうえで大切な役割をしてくれています。
なので不足するとストレス、不整脈、吐き気などの神経障害が生じてきて、慢性化すると
骨粗鬆症、糖尿病リスクがあがり、動脈硬化や心疾患、、、といった病気になりやすくなります。
アルコールやカフェインはMgを体外排出を促してしまいます。
お砂糖などの糖を代謝する時にMgは必要な栄養素になるので甘いを摂取することで身体からMgを
流出さしてしまったり。年齢と共い吸収率が低下する事でMg不足になり、疲れやすい身体を
自分で作ってしまったり、、、
いろんな食品にも入っていますが、甘い物が欲しい、珈琲、紅茶が好き、お酒が好きな方は特に、
気にして、そばやきな粉、海藻類、ひじきにも多くのMgが含まれているので、食事に1品に加えて
疲れにくい身体づくり始めてみませんか？
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