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はぴねす鍼灸整骨院 阿倍野院のブログ
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投稿日：2025-10-27 09:08:40.0
- 体幹の筋力 はぴねす鍼灸整骨院阿倍野（整体）
- こんにちは！体幹の筋肉について！
歩行時のふらつきを改善するには、体幹の筋肉を鍛えることが非常に効果的です！体幹は体の軸となる部分であり、ここが安定していると、下半身の動きがスムーズになり、バランスを保ちやすくなります。
ふらつき防止に重要な筋肉
腹横筋
腹筋の最も深い層にあるインナーマッスルで、天然のコルセットとも呼ばれます。腹圧を高めて体幹を安定させる役割があります。
多裂筋
背骨の周りにある小さな筋肉で、一つ一つの背骨を安定させ、正しい姿勢を保つのに役立ちます。
腹斜筋
腹部の側面にある筋肉で、体幹の回旋や側屈に関与します。歩行時の腕の振りや骨盤の動きをスムーズにします。
大殿筋
お尻にある大きな筋肉で、股関節を伸ばす働きをします。大殿筋が衰えると、歩くときに足が前に出にくくなったり、姿勢が猫背になったりして、バランスを崩しやすくなります。
中殿筋
大殿筋の奥にある筋肉で、片足立ちになった時に骨盤を安定させる働きをします。中殿筋が弱いと、歩くたびに骨盤が左右にグラグラと揺れてしまい、不安定な歩き方になります。
太ももの筋肉 (大腿四頭筋・ハムストリングス)
太ももの前側にある大腿四頭筋は膝を伸ばす働きを、裏側にあるハムストリングスは膝を曲げる働きをします。これらの筋肉がしっかりしていると、地面をしっかりと蹴り出し、着地する際に衝撃を吸収できるため、安定した歩行につながります。
生涯健康・良い姿勢のためにもしっかりと筋力維持していきましょう！
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はぴねす鍼灸整骨院 阿倍野院
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