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はぴねす鍼灸整骨院 阿倍野院のブログ
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投稿日：2025-11-03 08:08:51.0
- 腰痛 はぴねす鍼灸整骨院阿倍野（整体）
- おはようございます！はぴねす鍼灸整骨院です！
今日は寝起きの腰痛について！
◎寝具が合っていない
合わない寝具を使っていることで寝起きに腰痛が出るケースは少なくありません！
例えばマットレスや敷布団が柔らかすぎると、腰が沈み込んで背骨のS字が崩れてしまいます。
これにより起床時に腰に過剰な力が入り、腰痛に繋がっていくのです！
反対にマットレスや敷布団が硬い場合も、背中や腰・肩に体重がかかりやすくなり、血行不良になって腰が痛くなるケースもよく見られます！
◎寝返りを打っていない
就寝時、寝返りを打っている自覚はなかなかつきにくいものですが、寝返りの頻度と腰痛のリスクには密接な関係があります。
私たちは寝ている間全く動かないと考えられがちですが、同じ姿勢で長時間過ごすと身体にかかる負担が増えてしまうため、時折寝返りを打って負担を分散させています。
この寝返りが多ければ多いほど、内臓の重みが腰にかかりにくくなり腰痛のリスクを下げられます！
しかし、十分に寝返りを打てていないと、腰の血管が圧迫されるために血行障害のリスクが起こりやすくなります。
◎反り腰になっている
反り腰になると、仰向けで寝ている時に腰と布団との間にスペースができ、それによって内臓の重さが腰に直撃してしまいます。
自分が反り腰になっているかどうかは、ご自分で確認できます。まず壁に背中を向けて立ち、片側の手が余裕で入り、もう片方の手も入るようなら反り腰にになっている可能性が高いです。
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はぴねす鍼灸整骨院 阿倍野院
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