足がつる（こむら返り）の原因とは？：2024年5月8日｜サンズ鍼灸整骨院鷺沼院(Sun's)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-08 08:58:17.0

足がつる（こむら返り）の原因とは？: こんにちは、サンズ鍼灸整骨院です。
今回はこむら返りについてのご案内です。
こむら返りは、主にふくらはぎに起こる筋肉のけいれんで、筋肉が持続的に異常収縮し、多くは激しい痛みを伴います。足の裏や指、太もも、胸など、体のどこにでも発生します。睡眠中に見られるほか、激しい運動中や運動後、長時間の立ち仕事の後などにも見られます。

（原因）
　筋肉には過収縮を予防するセンサーである腱紡錘が存在します。その働きが低下すると筋肉が異常に収縮しけいれんを起こしてしまいます。
　腱紡錘の機能低下には、様々な原因が考えられます。最も大きな原因といえるのが、ミネラルバランスの乱れです。
　他に、脱水や冷えによる血行不良、筋肉疲労、加齢により腱紡錘の機能が低下して起こることがあります。
　また、妊娠中はミネラルバランスが崩れやすく、体重増加により足に負担がかかり、こむら返りを起こしやすくなります。

（予防）
・ミネラル不足に注意
・マグネシウム・カリウムを意識した食事をとる。
・運動中、運動後や就寝前は水分補給
・運動や肉体労働で発汗したらスポーツドリンクなどで、水分とミネラルをこまめに補給しましょう。
・体を冷やさない
・素足を避ける。パジャマは長ズボンタイプを選ぶ。ひざ掛けを常備する。就寝時に靴下やストッキングを履くのも予防につながります。入浴時は湯船に浸かり身体を温めましょう。
・日頃からこまめにストレッチや屈伸、マッサージで筋肉をほぐす
・運動前後のストレッチ、マッサージは予防に有効です。
当院で症状が出る前にケアをして、快適な生活を送れるようにしましょう！

当院ではコロナ感染拡大防止としまして院内消毒、手指消毒、スタッフのマスク着用、体温測定、密にならない予約の配慮などを実施させて頂いております！患者様にも手指消毒と検温のご協力をお願いいたします。

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