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ミセル 豊橋店(MYTHEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-24 17:28:21.0
- 炭水化物抜きダイエット
【炭水化物抜きダイエットのデメリット】
炭水化物抜きダイエットはダイエットの中でも
手軽に出来ることから人気で
やった事ある方もいるのではないでしょうか？
でもみなさんちゃんとした知識をもって
やっていますか？？
今日は炭水化物抜きダイエットのデメリットを
紹介していきたいと思います(^_^)
1.便秘になる
→炭水化物抜きダイエットによって「食物繊維」の量が不足してしまうと、便秘になりやすくなります。
2.頭痛などの倦怠感
→体が低血糖状態になる心配があります。炭水化物が分解されて合成されるブドウ糖は人が活動するためのエネルギー源であり、同時に脳を働かせるために欠かせない栄養素。
ブドウ糖が不足すると頭痛やめまい、倦怠感などが現れ、集中力が低下したり判断力が鈍くなったりするなど、さまざまな身体症状が現れます。酷くなれば意識障害が起きることも
3.筋肉がおちる
→炭水化物を抜くことで1日に必要なカロリーが下回ると、身体は筋肉を分解し「アミノ酸」と呼ばれるエネルギー源を生成し、筋肉が落ちる可能性があります。
4.カロリー過多になる
→炭水化物を抜けば、量を気にせず食べてもよいわけではありません。あくまで、1日に必要なエネルギー量の範囲で食事をすることが大切です。
5.リバウンドの可能性が高まる
→炭水化物が不足すると、エネルギーを生み出すために脂肪を利用するようになりますが、脂肪だけでカロリーを補えないと筋肉が分解されてしまいます。
筋肉が減り基礎代謝が下がると痩せにくい体へと変わってしまうのです。
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投稿者
スタッフ 一同
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