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森の雨やどりのブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-05 10:25:09.0
- 自律神経整える食事
- こんにちわ！(^^)
森の雨やどりです♪
自立神経を整えるためには、健康的な食生活を心がけることが大切です。
自立神経を整える食べ物をいくつか紹介します。
野菜では特に緑黄色野菜には、ビタミンCやビタミンE、
カロテンなどが豊富に含まれています。
これらの成分には、ストレスや疲れに対する抵抗力を高める効果があります。
魚介類には、EPAやDHAといったオメガ3系脂肪酸が含まれており、
自律神経のバランスを整える効果があります。
果物だと特に、ブルーベリーやイチゴ、キウイフルーツなどの
ビタミンCが豊富な果物は、ストレスに対する抵抗力を高める効果があります。
発酵食品はヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品には、
腸内環境を整える効果があります。
腸内環境が整うことで、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
ナッツ類には、ビタミンEやマグネシウム、亜鉛などが含まれており、
ストレスに対する抵抗力を高める効果があります。
自立神経を整えるためには、これらの食品を
バランスよく摂取することが大切です。
ですが、食事だけで完全に自立神経を整えることはできないため、
十分な睡眠や運動、ストレスを溜めないような過ごし方なども
合わせて行うことが望ましいです。
なかなかストレスがない生活を毎日おくるのは
難しいかもしれないですがまずは食事から変えてみるのも
いいですね(^ ^)♪
本日も皆様が素敵な1日となりますように☆
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森の 雨やどり
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