森の家マッサージのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-12 19:36:43.0
- お正月太りしていませんか？笑
- 2024年もスタートして、気がつけば早12日！
年末年始の体の疲れや胃の疲れがでていませんか？
暴飲暴食になりやすい年末年始は、胃腸の具合が乱れやすくなります。
加えて忘年会や新年会などイレギュラーな出来事が続くと無意識のうちに緊張し、
そのストレスで胃腸を悪くすることがあります。
そんなときは、
★就寝時間を正しく作り直す。
★深呼吸を取り入れてリラックスする時間を作る。
★食事内容を見直す。など日頃のルーティンに立ち返ったり生活スタイルの見直しをされてみると良いでしょう。
今日はそんな疲れた“胃”のメンテナンスの方法として、腸のセルフマッサージをご紹介します。
手の指でしっかり腸をほぐすことで便秘解消、血行促進、そしてストレスで硬くなった腸をほぐす効果が期待できます。満腹感のある食後は避けて、朝一番に行い胃腸をしっかり整えて一日をスタートしましょう
朝一番のマッサージで腸を刺激して便秘もすっきり！
【腸のマッサージ】
目的と効果:腸をもみほぐすことで、鈍くなった腸の働きを良くしてデトックスを促進する。
〈やり方〉
1.正座になり、右腰の内側、右肋骨の下、左肋骨の下、左腰の内側の4点を指で触れて位置を確認する。
2.右腰の内側に両手の指先をセットし、時計まわりに右肋骨の下、左肋骨の下、左腰の内側を結ぶようにゆっくりマッサージする。指の第1関節がお腹に入るくらいの強さで行い、背中が丸まると指先が入らないので背筋は伸ばす。10回繰り返す。
まだまだコロナ、インフルエンザが流行しています。腸もみで免疫をアップしてこの冬を乗り切りましょう♪
#新年#朝一#腸もみ#セルフ#マッサージ#胃腸#お腹#草部
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投稿者
森井 江理加
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