森の家マッサージのブログ
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投稿日：2024-01-20 13:45:29.0
- “冬季うつ”ってご存知ですか
冬になると、いつもはない気分の落ち込みを感じるという方はいないでしょうか。
やる気が出ない、外に出たくない、やたら眠い、動かず食べてばかりいる……そんな方は冬季うつ、“ウィンター・ブルー”と呼ばれる季節性の情動障害かもしれません。
冬の間は日照時間が短く、セロトニン、メラトニンなどの体内のリズムを整える役割をするホルモンの分泌が減少します。
そのため朝起きれなかったり、過眠ぎみになったり、動く気力が湧かなかったりします。
また、この冬季うつの特徴として、通常のうつでは低下しがちな食欲が増進しやすい傾向があり、甘いものや炭水化物をやたら欲しくなることがあります。
体重増加と共に、暴食で胃腸を傷めやすくもなります。
対策としては、当然日光を多く浴びる、規則正しい生活をする、食生活を改めるなどがあります。軽い運動も効果的。有酸素運動がおすすめです。
これからどんどん寒くなります。身体と心、両方の健康を守りながら、冬を乗り越えましょう。
傷んだ胃腸のケアと、セロトニン増幅のための腸もみメニューを用意しております。
ストレスを軽減させる幸せホルモン、セロトニンは腸からも多く分泌されます。セロトニンからメラトニンも生まれ、体内時計を整えてくれます。
冬は美味しいものも多い楽しい季節。前向きに楽しめるように健康でいましょう。
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