チートデイ翌日のやるべき事：2023年2月7日｜ビヨンド湘南台店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2023-02-07 15:29:29.0

チートデイ翌日のやるべき事: こんにちは

パーソナルジムBEYOND 湘南台店　トレーナーの馬場

今回は
チートデイ翌日のやるべき事ついてお話ししていきます。

チートデイとは
チートデイとは！
「チート＝だます・ズルをする・反則をする」
という言葉からきています！
ダイエット中にズルする日を設けることで、
身体の状態や心のバランスを保つ事に繋がります

チートデイ翌日のやるべき事
・カリウムを意識して摂る
カリウムには不要な塩分を排出する効果があります
チートデイの後はカリウムを意識して摂りましょう！

低カロリーなもの積極的に摂取することがオススメです！
果物は他の食材より糖質が多くカロリーので、
食べ過ぎには気をつけて下さい

塩分過多になると浮腫やすくなります！
下記の食材は手軽に摂りやすいので、
是非、取り入れて見て下さい
・野菜
・果物
・海藻
・きのこ

・気持ちカロリーを抑えた食事をする
普段よりも少しカロリーを控えめにした食生活を、
意識して生活することが重要です！

食べるカロリーについても、
自分の基礎代謝のカロリーぐらいで抑えるのが最適
野菜やタンパク質を中心に脂質の多い揚げ物などは、
控えることがオススメです！

チートデイが終わっているのに、
チートデイのように沢山食べ過ぎてしまうと、
体重が戻りにくく脂肪も落ちにくくなります

チートデイの食べ過ぎによって、
胃もたれや消化不良を起こしてしまうと、
食欲がなければ無理に食べなくても大丈夫！

・生活をチートデイ前に戻そう
チートデイの翌日はダイエット中の食生活に戻そう！
食べた分を調整しようと断食するのはNG

カロリーや食事の量を控えめにする程、
むしろ推奨されますが断食を行うとは危険
断食を行うとせっかくチートデイで飢餓状態が
リセットされたにも関わらず再度飢餓状態の、
スイッチに入ってしまうからです

● まとめ
チートデイには基礎代謝の維持やストレス発散や栄養補給など、メリットが沢山あります！正しいチートデイを実施し、
健康的な美しい身体を手に入れましょう
どんな目的にもBEYONDは対応いたします！ダイエットしたい、パーソナルジムを探している方は！！
ぜひ！ BEYOND湘南台店へ！

気になる方は、ぜひお気軽にパーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南台店までお問合せください。