天六東整体院【整体／マッサージ／肩こり／腰痛／骨盤矯正／ヘッドスパ】
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天六東整体院のブログ
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投稿日：2022-10-05 18:08:06.0
- 呼吸法 ドローイン
ポッコリしたお腹をスッキリさせたい
姿勢を良くしてきれいなボディーラインを目指す
ドローインは仰向けに寝て行いますが
イスに座っても立ったままでもできます
ドローインのやり方
1 仰向けに寝て膝を立てます
2 何度か大きくお腹を動かす呼吸をします
3 息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていきます
おへその下の少し横に両手を当てます
4 息を吐ききってこれ以上へこまない
ところでキープします
その姿勢を保って浅い呼吸を繰り返します
ふつうに呼吸するのではなく へこませたまま
呼吸するのがポイントです
お腹をへこますことに気を取られて前かがみの
姿勢にならないようにしましょう
意識しながらおなかをへこますことが重要です
内臓の周りにある筋肉(インナーマッスル)を
鍛えて内臓の動きを活発にしましょう
体幹/腹筋運動/呼吸法/おなか引き締め/
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整体師
東 店長ヒガシ テンチョウ
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