Voltage Mercury湯島本郷店【ボルテージ マーキュリー】
ボルテージ マーキュリー ユシマホンゴウテン
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- 東京都文京区湯島４－４－２ アリカ文京本郷２Ｆ
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ボルテージ マーキュリー 湯島本郷店(Voltage Mercury)のブログ
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投稿日：2023-12-10 15:14:19.0
- 不調の大敵！自律神経を整えましょう！
- 皆様こんにちは♪
一気に季節が進み、寒い日も増えてきましたね。
この時期は朝晩と昼の寒暖差が激しく、体調を崩しやすい季節です。
今日はその原因と、日常でできる対処法をお伝えしたいと思います(^^)
私たち人間の身体は、外気温に合わせて体温調節をしようと、
たくさんのエネルギーを消耗します。
その為、疲労感、だるさを伴って体調不良になりやすいのです。
また、気圧の変化に伴う頭痛等も起きやすい季節です。
気圧変動に伴う気温差などの影響で、自律神経が乱れがちになります。
この季節は、特に自律神経を整え、体調に注意する必要があります！
そこの大切なのは日々の生活で守る３つのこと！
・1日3食バランスの取れた食事
・規則正しい生活リズム
・軽めの運動を取り入れる
特に「軽めの運動を取り入れる」ですが、
寒くなってくると運動量が低下し、身体の筋肉量も減ってしまいます。
それに伴い身体の循環、代謝が悪くなり、疲れやすい身体になってしまいます。
とはいえ、激しい運動は嫌い、長時間のウォーキングの時間はとれない、等、
日常生活に取り入れにくい方もいるはずです。
そんな方でもお勧めなのは昨今話題の「ヨガ」です！
ヨガは主にインナーマッスルを鍛え、姿勢を整えてくれます。
ポーズも初心者向けから上級者向けまで、
自分のレベルに合わせて行うことができます。
また、少しハードなものがお好きな方はダンスもお勧めです♪
ダンスは様々なジャンルがありますが、どれもかなりインナーマッスルを使います。
お好きなダンス動画に合わせて踊ってみても楽しいですよ♪
湯島店では、「ミラーフィット」を導入しており、
ヨガやダンス等のインストラクター監修の様々な動画コンテンツを楽しめます。
貸し切りジムエリアで、人の目を気にせずゆるトレーニング始めてみませんか？
皆様のご来店をお待ちしております♪
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