ストレッチもいいけれど...：2022年7月30日｜樂乃森のブログ

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樂乃森のブログ

ビューティー

投稿日：2022-07-30 13:42:06.0

ストレッチもいいけれど...: 運動前や運動はしないけれど「ストレッチはする」そんな方は見て下さい！
ストレッチは硬くなった身体を柔らかくして、ケガなどを防止する方も多いのでは
ないでしょうか、実際硬くなった身体は関節の範囲が狭まり、ケガをするリスクが高くなるのも事実です。

ですが、最近はストレッチは身体を痛める原因とも言われています。
その原因と無理のないオススメストレッチをご紹介します

＜ストレッチで身体を痛める原因＞
・やりすぎ　ストレッチは無理のない範囲でする事が鉄則です。短時間で効果を得ようとせず
　　　　　　　気持ちが良いと感じる範囲でストレッチをしましょう
・長時間ストレッチする　1項目20秒程のストレッチを5分～20分行うのが最適です。
・朝起きてすぐのストレッチ　誰しも寝起きは身体が硬いです。無理やりストレッチをすると筋肉が痛みます
＜オススメストレッチ＞
運動前のストレッチであれば、「ラジオ体操」がオススメ！
寝起きのストレッチであれば、寝ながら伸びをし、朝の準備をして身体が温まった状態でストレッチをしましょう！基本はゆっくり心地が良い伸びを感じる事が大切です。無理して勢いをつけてのストレッチは控えましょう。
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