気を付けたい、ぎっくり腰：2022年10月19日｜樂乃森のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-19 11:23:05.0

気を付けたい、ぎっくり腰: ぎっくり腰をした経験はありますか。
ぎっくり腰になる瞬間は、結構こんな時になるのか...という瞬間になりますが
しっかり、予兆はあるのでまだまだぎっくり腰になった事がない方は覚えてほしい内容です。

＜どんな時にぎっくり腰になるのか＞
お腹の力が緩んでいる状態で、かがんだり上半身を捻ったりするとなりやすいです。
お腹の力が緩んだ状態で上記の行動をすると、背骨に負担がかかりぎっくり腰になります。
又、腰痛もちの方は腰周辺の筋肉なども硬くなっている為ぎっくり腰のリスクは上がります。

＜ぎっくり腰にならない為に＞
荷物を持ち上げる時は、面倒ですがしゃがんで持ち上げたり上半身だけで後ろをふりむいたりはせず、必ず身体ごと、向きたい方向に向きましょう。
腰を痛めている方は、凝り固まった筋肉を無理のないストレッチ（ヨガなどオススメ）でほぐしましょう
ぎっくりになる原因は筋力不足（体感がない）が原因だったりするので、主に腹筋を鍛えましょう。

いつ起こるかわからない、ぎっくり腰です。日頃からちょっとでも意識が大切ですね
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