【眼精疲労に効果的な食べ物について】：2024年5月8日｜ムク(muqu)のブログ

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投稿日：2024-05-08 08:32:53.0

【眼精疲労に効果的な食べ物について】: こんにちは、ムクの古川です(^^)

本日は眼精疲労に効果的な食べ物についてお話します！
眼精疲労に効果的な食べ物はいくつかありますので
以下にいくつかの例をご紹介します♪

1. オメガ-3脂肪酸を含む食品：魚（サーモン、鯖、マグロなど）、亜麻仁油、チアシードなどの食品には、目の健康に良いとされるオメガ-3脂肪酸が含まれています。これらの食品を摂取すると、眼の乾燥や炎症を軽減し、眼精疲労の症状を緩和するとされています。

2. カロテノイドを含む食品：カロテノイドは、黄色やオレンジの野菜（ニンジン、かぼちゃ、トウモロコシなど）や緑黄色野菜（ほうれん草、ケール、ブロッコリーなど）に多く含まれています。これらの食品に含まれるカロテノイドは、目の疲労を和らげ、視力を保護する働きがあります。

3. ビタミンCを含む食品：ビタミンCは抗酸化作用を持ち、目の疲労や症状を緩和するのに役立ちます。柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ、レモンなど）、イチゴ、パプリカなど、ビタミンCを豊富に含む食品を摂取することがおすすめです。

4. アンチオキシダントを含む食品：ブルーベリーやブラックベリーなどのベリー類には、アンチオキシダントが豊富に含まれています。これらの食品は目の血管を強化し、眼精疲労を軽減する助けとなる可能性があります。

日常的なとっている食べ物はありましたか？♪

サプリメントで補うなら、ルテインとゼアキサンチンがおすすめです。
抗酸化物質で、目の健康に良いとされています。

ぜひ参考にしてみてくださいね！

アロマの香りに包まれた完全個室の『無垢な空間』で
気持ちまでふわりと軽くなるようなひと時をお過ごしください。
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