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トゥーラトゥーラ(tula_tula)のブログ
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投稿日：2023-07-04 20:03:13.0
- 合間にできるストレッチ
- 仕事の効率をアップさせる簡単ストレッチ
デスクワークがメインの仕事をされている方は、自然と長時間、椅子に座っていることが多くなり、腰への負担が大きくなっていることがあります。
腰への負担を和らげるために、たまに姿勢を変えたり、ストレッチをすることが大切です！
ただ、立ってストレッチをすると周りからの目が気になったりして、恥ずかしいですよね、、、
なので、今回は座ったままできる腰への負担を軽減できるストレッチを紹介します。
椅子に腰をかけて、背筋を伸ばす
背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと腰を後ろにひねる
深呼吸しながら20秒間キープ←ここ重要！
息を吐きながら、ひねった腰をゆっくり戻す
反対側も同様に行う
デスクワークが多い方は、日々のこまめなストレッチを大事にして、将来の腰痛などのケアをしていただければと幸いです。
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