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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-30 10:37:40.0
- 冬に猫背が悪化しやすい理由
寒い季節になると、「肩がこる」「背中が丸くなる」「猫背がひどくなる」という悩みが増えるものです。実は、冬は猫背を悪化させやすい季節でもあります。今回はその理由と、改善方法についてお伝えします。
1. 寒さで筋肉が固くなりやすい
冬になると、気温が低くなることで、私たちの体は寒さから体温を守ろうとします。すると、筋肉が自然に収縮し、血流が悪くなります。血液の循環が悪くなると、筋肉は硬くなり、肩や背中の筋肉に負担がかかりやすくなります。この状態が続くと、無意識に猫背の姿勢をとってしまい、さらに筋肉のこわばりを引き起こす悪循環に陥ってしまいます。
2. 冬は姿勢が崩れやすい
寒いときは、体を縮めて温まろうとするため、自然と肩をすくめたり、背中が丸くなったりします。これが猫背姿勢の原因になります。加えて、座っている時間が長くなる冬では、特に姿勢の崩れが目立ちやすいです。例えば、こたつやソファに長時間座っていると、腰が沈み、骨盤が後ろに傾きやすく、背中が丸くなりやすい状態になります。これが続くと、猫背がどんどん悪化し、肩こりや腰痛の原因にもなります。
3. 防寒対策で肩や首に力が入る
寒さから体を守るために、防寒対策をしっかり行うことは大切ですが、コートやマフラーを締めすぎたり、厚着をすると動きにくくなり、無意識に肩や首に力が入ることがあります。これも猫背を悪化させる一因です。肩周りがこわばり、首が前に出た姿勢になりやすく、猫背の原因に繋がります。
猫背改善のための対策
温かい環境で筋肉を緩める
こたつやお風呂で温まったり、しっかり防寒対策をして冷えを防ぐことで、筋肉をリラックスさせましょう
筋力トレーニングを行う
体幹や背中の筋肉を鍛えることで、猫背を予防できます。簡単なストレッチや軽い筋トレから始めましょう。
整骨院での施術
猫背が気になる方は、整骨院で姿勢のチェックと骨格調整を受けるのも効果的です。専門的な施術で、猫背の改善や予防ができます。
冬は猫背になりやすい季節ですが、少しの工夫と意識で改善できます。 体調が崩れる前に、しっかりとケアをして快適に過ごしましょう！
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