リュクス トレーニング(Luxe training)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-30 20:34:01.0
- 筋トレ後の疲労を取る効率的な方法
- 皆さんこんにちは！
Luxeトレーナーの福島です(*^^*)
今回はつらい「筋肉痛」や「身体の疲れ」のおすすめの対処法をトレーナー目線から紹介します！
余談ですが、昨日私は地元の住民運動会に出場し、二人三脚と4×100mR、1500m走に出場しました！
普段は短距離の跳躍の練習をしているので1500mを砂のグラウンドでほぼ全力で走ったのでかなりきつく、筋肉の疲れから夜に身体がとても熱くなり、疲れであまり眠れませんでした！(^_^;)
原因として、普段走らない1500mは高強度と身体が感じ、筋肉の損傷がいつもより大きく、修復しようとして体温が上昇し、熱くなったことが一番の原因と考えられます！なにごともオーバーワークや頑張り過ぎは良くないですね＼(^o^)／
そして今日は歩くだけで下半身の筋肉痛がいつもよりしんどいです(笑)走りも立派なトレーニングですね。ケアもしっかり行いたいと思います！
～筋肉痛をやわらげる方法～
・40度以下の湯船に20分程度浸かる
・栄養のあるものをしっかり食べる
・7時間以上の睡眠を取る
お風呂に関しては、効果を実感されたことがある方は多いのではないでしょうか。
入浴は血流を良くするので血液が固くなった筋肉に必要な酸素と栄養素を運んでくれるだけではなく、新陳代謝も活発になり回復が早まります。
熱すぎない温度で38度くらいのお湯に20分程度ゆったり浸かることがおすすめです！
そこでおすすめの入浴剤NONFミネラルソーク！！Luxe trainingにてお取り扱い中のこちらのミネラルソークは疲労回復に特に効果的な成分「マグネシウム」をはじめとした70種のミネラルや、グリセリルアスコルビン酸などの美容成分を配合したマッコイ初のバスソルトです。
実際に使ってみた感想としましては、お風呂上がりに驚くほど筋肉痛が和らいでいました！
すべて痛みが取れたわけではないですが、体感では８割痛みが取れました(^o^)
また、お風呂から出た後は肌がいつもより保湿されている感じもありました！
また、無着色、無香料で、肌にも優しいです。
注目すべきなのが、マグネシウムは経皮吸収できるという事実です！
つまり、マグネシウム配合の入浴剤でお風呂に入れば、通常の入浴効果に加えて皮膚からマグネシウム補給ができ、一石二鳥なのです。
バラ売りもしていますので、筋肉痛を早く治したい、疲れた時などにお試しください！
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