ハリックマ(HARICCUMA)のブログ
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投稿日：2025-04-03 17:31:41.0
- 春の風邪予防について【港区麻布十番美容鍼】
- いつもハリックマをご愛顧いただきありがとうございます。
スタッフの酒井です。
最近、寒暖差の激しい日々が続いていますが皆様体調はいかがでしょうか？
東洋医学では外部環境から体に与える影響を、「邪」と呼びます。
春は風が強いので、「風邪」の季節です。春一番のように突発発症し、
花びらを散らす様な勢いで症状が急激に変化します。
冷えによって縮こまった場所の血液や水分の流れが悪くなったり
痛みを生じたり
結果的には冷え性・しもやけ・肩・膝・腰の痛み、頻尿などを引き起こすことも。
食事や良質な睡眠で、免疫力を高める体づくりを心掛けていきましょう！
色の濃い野菜は、細胞の老化を招く活性酵素を抑える「抗酸化作用」が高く、
免疫力を高めることに役立つので食べ物を紹介します。
・黒色・紫色
（なす、しそ、紫芋、紫キャベツ、ブルーベリーなど）
アントシアニンが多く含まれており、インフルエンザを抑える作用もあります。
・赤色・黄色
（トマト、ニンジン、カボチャなど）
抗酸化作用の高いリコピン、β-カロテンなどが多く含まれます。
・緑色
（ほうれん草、ブロッコリー、ケールなど）
抗酸化作用ビタミンC、葉酸などが多く含まれます。
良質な睡眠をとるには、脳を覚醒させてしまうブルーライトはNGです！
眠る直前のスマホの使用は意識的にしないように心掛けていきましょう！
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