ドイツシキフットケアサロン フスフレーゲ イケブクロヒガシグチテン
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フスフレーゲ 池袋東口店のブログ
プライベート
投稿日：2022-10-08 14:03:20.0
- 大森家の食卓
- 皆さん、こんにちは。
フスフレーゲ池袋東口店の大森です。
最近はぐっと冷え込みあったかいものがより一層美味しく感じられますね！
以前お客様から教えていただいた「常夜鍋」を作ってみました！
昨年冬に教えていただいて、寒い時期は週１ぐらいの高頻度で作って食べてました！
春菊がおいしくなるこれからの季節におすすめです。
人間の身体って食べたものでできてるので一応、栄養バランスは気にして料理してます。
足りないな～補えてないな、というものは+αでサプリメントを活用したりも。
ちなみに、健康な爪を育てるためには
★タンパク質…爪の主成分「ケラチン」をつくるのがタンパク質！/肉類、卵、大豆製品など
★ビタミンA…タンパク質の吸収・代謝に必要！乾燥を防ぐ働きも。/緑黄色野菜など
★ビタミンＢ２…細胞の再生や成長を促進し、新陳代謝を活発！/卵・レバー・ウナギなど
★鉄分…不足すると爪が反りかえった形状（スプーンネイル）になったり…！/牛肉、小松菜など
★亜鉛…細胞分裂に必要な栄養素。/牡蠣、豚レバー、卵、大豆製品など
★ビタミンE…血流を促進し爪へ栄養を届けやすくしてくれます。/卵、かぼちゃ、ウナギ、アボカドなど
★マグネシウム…300以上の代謝回路に関与してるので不足してると、食べてるのに栄養の吸収がうまくいかないこともあるので要補給！/ひじき、ホウレンソウ、玄米ご飯、にがりなど
など、いろんな栄養素が関係してますので
まずはいろんな食材を食べる事が大事ですね。
爪の調子がよくないなぁと思われたら食事面も一度見直してみてはいかがでしょうか。
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