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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-15 14:16:21.0
- 緊張性頭痛の予防について、、！
- みなさまこんにちは！
スタッフの坂田でございます♪
いかがお過ごしでしょうか？^_^
皆さん！緊張性頭痛という名前は聞いたことありますか？
緊張型頭痛とは、身体的・精神的ストレスなどによって起きる頭痛です。痛みは頭の両側、もしくは頭全体に起こります。頭が締め付けられたり、重たい石をのせられたりしているような痛みが特徴で、午後になると悪化する傾向があります。
発作は30分～長いと7日間程度続きます。
原因は頭部や首の筋肉の緊張によるもので、ストレスや長時間のデスクワーク、ストレスがきっかけとなって引き起こされる傾向があります。
★緊張性頭痛の予防法★
□長時間同じ姿勢を続けない
長時間の同じ姿勢は、首や肩の筋肉を緊張させて頭痛を引き起こす原因になります。仕事や勉強で座りっぱなしの人は30分に一度は休憩をとり、こまめに動くようにしましょう。
□パソコン環境を見直す
パソコン作業は肩や首に負担がかからない姿勢でできるように、調整しましょう。パソコンは目からディスプレーまで40センチ以上の距離を確保し、ディスプレーの上端が見下ろせるくらいの高さに配置します。手は机やひじかけに固定できるスペースを設けて、肩や首に負担がかからないようにしましょう。
□枕を高くし過ぎない
緊張型頭痛は頭の後頭部の筋肉がこると引き起こされがちです。枕が高すぎると後頸筋（くびすじ）や頸椎（けいつい）に負担がかかるため、低いものにしたり、バスタオルを2、3回たたんで調整したものを使ったりするとよいでしょう。
上記に当てはまる方はぜひ日常のなかで意識されてみて下さい♪
できることから防いでいきましょう～^_^
meleep mini天王寺 坂田
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