メリープミニ テンノウジテン
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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-13 13:52:24.0
- 質の高い睡眠とは、、★
- 皆様こんにちは！
スタッフの坂田です♪いつもお世話になっております★
皆さまは毎日よく眠れてますでしょうか？♪
質の良い睡眠とは★
○規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている
○必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる
○途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる
○朝は気持ちよくすっきりと目覚める
○目覚めてからスムーズに行動できる
○寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる
○睡眠で熟眠感が得られる
○日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる
上記の項目にいくつ当てはまっていましたか？^_^
睡眠はからだとこころの回復を行う働きがあり、食事や運動、喫煙、飲酒などの生活習慣と同じように健康に深く関わっています。
質の良い睡眠をとると、生活のリズムが整いやすくなり、体内のホルモンのバランスも保たれやすくなるので、肥満や高血圧、耐糖能障害、循環器疾患、メタボリックシンドロームといった生活習慣病の予防につながります。抑うつや不安などのこころの不健康も予防します。
質の良い睡眠が得られると日中の状態が良くなり、活動的に過ごすことができます。日中の活動的な生活がまた、良質な睡眠をもたらし、からだとこころを健康にしてくれます♪
meleep mini天王寺 坂田
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