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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-15 12:37:06.0
- 低気圧頭痛に効く、最高の食材☆
- こんにちは、スタッフの山下です。
今日は1日天気が悪く雨ですね。
なので今回は、低気圧による不調や頭痛に効く、食材を7つご紹介します！
1・豚肉
ビタミンB1、タンパク質が豊富
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えてくれるだけではなく、高ぶった神経を抑制してくれます。
2・昆布やわかめ
むくみやすい方や、関節が痛いという方におすすめなのが海藻類
体に余計な水分が溜まるのを防いでくれます。
3・玉ねぎ
オリゴ糖やアリシンが含まれていて
アリシンによって、食欲増進効果とビタミンB1の吸収率を高め
おりごで腸内環境も整えられるので、一石二鳥です。
4・牡蠣
亜鉛が豊富に含まれていて、身体や心のストレス解消、自律神経を整えてくれます。
5・ほうれん草や小松菜
鉄分、マグネシウムを多く含んでいる野菜
鉄分が不足すると、疲労感や頭痛の原因になるので要注意！
マグネシウムは身体を整え、神経伝達を正常にする働きがあり
低気圧で不調を感じる方には最高の栄養素です。
6・バナナ
睡眠と深い関わりがあるメラトニンを合成させるバナナ
それに加えて頭痛に効果的なマグネシウム豊富です。
7・コーヒー
コーヒーに含まれるカフェインは、血管を収縮させます
気圧の変化で膨らんだ血管を元に戻すことができます。
しかし過剰摂取はＮＧです。
バランスの良い食事にこれらを追加して、低気圧による不調や、頭痛を予防・対策しましょう(^^)
・亜鉛やマグネシウム、鉄分やビタミンB群、そしてタンパク質を意識的に摂取するのがおすすめです。
ミネラル系やカフェインは過剰に摂取しないよう気をつけましょう！
meleep mini 天王寺店 山下
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