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わぱ(guapa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 00:59:10.0
- 反り腰になるとどうなるか
反り腰（そりごし）とは、骨盤が前に傾いて腰が過度に反ってしまう姿勢のことです。
【原因】としては、
1.腹筋の弱さ
2.太ももの前側（大腿四頭筋）の張り
3.お尻（殿筋）やもも裏（ハムストリングス）の筋力低下
4.ヒールの高い靴や反り姿勢のクセ
があり、反り腰を長い間続けてしまうと身体に悪影響が出てしまいます。
【影響】
1 腰痛、背中の張り
腰椎に負担がかかり、慢性的な腰痛の原因になります。
2 下腹ぽっこり
骨盤が前に倒れることで内臓が下がり、下腹が出て見えます。
3 太もも前の張り、脚のむくみ
前側の筋肉に負担が集中し、血流やリンパの流れも悪化。
4 肩こりや首のこり
反り腰は背骨全体のバランスを崩し、上半身にも影響します。
改善には、
骨盤まわり、太もも前のストレッチ
腹筋、お尻の筋トレ
正しい姿勢を意識すること
が大切です。既に硬くなってしまった筋肉にはリンパマッサージを加えると、より効果を感じやすくなりますよ。
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