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わぱ(guapa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 11:09:47.0
- 秋とホルモンバランス
- 秋とホルモンバランス
秋は気温や日照時間の変化が大きく、ホルモンバランスが乱れやすい季節です。
【秋にホルモンバランスが乱れやすい理由】
1、日照時間の減少
秋は日が短くなり、体内で「セロトニン（幸せホルモン）」が減少します。セロトニンが減ると、気分が沈みやすく、女性ホルモンのリズムにも影響します。
2、寒暖差による自律神経の乱れ朝晩の冷え込みと日中の気温差で、体温調整を担う自律神経が乱れます。自律神経とホルモン分泌は密接に関わっているため、周期や体調の変化が起きやすくなります。
【ホルモンバランスが乱れると起こること】
生理周期の乱れ
肌荒れや抜け毛
情緒不安定・イライラ
睡眠の質の低下
体の冷えやむくみ
【秋におすすめのケア】
朝日を浴びてセロトニンを活性化
深呼吸や軽いストレッチで自律神経を整える、よもぎ茶や生姜などで体を温める
リンパマッサージで血流を促す
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