”こむら返り”の意外な原因？：2023年10月28日｜リラクルミネ川越店(Re.Ra.Ku)のブログ

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投稿日：2023-10-28 10:36:56.0

”こむら返り”の意外な原因？: 皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のコヤブです！

皆様は、突然足が”つる”、いわゆるこむら返りをした経験はありますか！？
沢山歩くなど足を酷使した日や、寝ているときに突然起こるなど予測不可能で、治まるまで耐えるしかない時間は本当に苦痛ですよね・・・！！(;_:)

実はこの現象、足を使うことが少ない人でも起こったりしますが、原因はどのようなものがあるのでしょう？

原因1：筋肉の疲労
まずは代表的な原因から。例えば、サッカーの試合で終盤に足をつる選手がいますが、負荷の高い運動が長時間続いて筋肉が疲労すると、つりやすい状態になります。また運動不足などで筋肉が細くなったり硬くなったりすると筋肉が疲労しやすくなります。

原因2：神経のトラブル
加齢などで、椎間板という背骨のクッションの弾力が落ちたり、背骨が変形したりすると、腰の神経が圧迫され、筋肉への信号にエラーが生じることがあります。また、糖尿病による神経障害によって足がつりやすくなることもあります。

原因3：血流の低下、ミネラルの不足、妊娠
血流の低下などによって血液の循環が悪くなると、筋肉や神経の機能が低下し、足がつりやすくなります。また、ミネラルは筋肉と神経の連絡に必要で、血中濃度が異常に低くなると、筋肉と神経の連絡にエラーが生じることがあります。また、妊娠中は「子宮による圧迫で脚の血流が低下する」、「体重の増加によって筋肉への負荷が大きくなる」などの要因で足がつりやすくなると考えられています。

ミネラルは海藻類や、骨のまま食べられる小魚（しらすやししゃもなど）に多く含まれていますので、積極的に取り入れていきましょうっ(*´ω｀)

また、足の血流を良くするにはRe.Ra.Kuの「オイルフットケア」もおススメですよ(^^♪
これから寒くなってきますが、冷えでもこむら返りは起こりやすくなるので、対策していきましょうね！

♪10/28（土）本日の空き情報♪
10：30～16：00、19：00～21：00
【スタッフ】
コヤブ、カマダ、タカザワ
皆様のご来店、心よりお待ちしております！

Re.Ra.Kuルミネ川越店
埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階
TEL:049-293-1114
【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:20)
【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅
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