〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku ルミネ川越店【リラク】
ストレッチアンドボディケア リラク ルミネカワゴエテン
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- 埼玉県川越市脇田本町３９‐１９
- JR川越線/東武東上線 「川越駅」直結 徒歩1分
リラク ルミネ川越店(Re.Ra.Ku)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-13 10:27:24.0
- 骨を作る！運動と食事
- 皆さんこんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！
今回は骨の話です！
人の骨は30％は有機成分のコラーゲン繊維、70％が無機成分のリン酸カルシウムでほとんどが構成されています。これらの骨は常に作り替えられていて１年間で全体の4％が入れ替わります。
～骨密度を高くする～
運動をすると骨密度が上がり骨が強くなります。
運動の衝撃から骨の修復や骨芽細胞（骨を作る）が活発化し、骨中の血流も上がり骨密度が上がるのです！
骨に対する栄養
１カルシウム
骨はカルシウムで出来ています。乳製品や大豆製品から摂取できますが、カルシウムは吸収率が20～30％ほどなのです。しかし乳糖を一緒に摂取するとカルシウムの吸収率はアップします！
２タンパク質
骨の25％はタンパク質（そのうち90％はコラーゲン）です。過度なたんぱく質摂取はカルシウム排泄量を上げてしまうので注意です。
3ビタミンD
こちらもカルシウムの吸収をアップさせます！
４リン
骨の15％はリンです。加工食品やインスタント食品はカルシウムとリンの摂取バランスを崩す可能性があるので過剰摂取には注意しましょう！
以上に注意して強い骨を作りましょう！骨密度は２０歳前後で最大になり40歳ごろまで維持します。
その後は加齢と共に低下していくので、骨密度が低い状態で転倒やケガなどをしてしまうと、大変になります。気を付けましょう！
♪11/13（月）本日の空き情報♪
10：30～21：00
【スタッフ】
ナカジマ、カマダ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！
Re.Ra.Kuルミネ川越店
埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階
TEL:049-293-1114
【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:20)
【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅
改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！
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