寒い季節に♪効果的な入浴法とは！：2023年12月28日｜リラクルミネ川越店(Re.Ra.Ku)のブログ

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投稿日：2023-12-28 16:50:50.0

寒い季節に♪効果的な入浴法とは！: こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のコヤブです！

最近、毎日とっても寒いですよね～(T_T)冷え性の方だと、足元が冷えてなかなか寝付けないと聞いたりします…しかも！冷えで筋肉も固まるため身体がダル重～い感じが普段より倍増したように感じませんか！？私もその一人です( ＾э＾)ノ（笑）体を温め血行を促進するお風呂は、毎日無理せずにできる冷え性対策の1つです。しっかり体を温めるには入り方にコツがあることを知っていましたか！？

今日は効果的な入浴法と芯から体を温めるコツについてご紹介します♪

【体を温める入浴方法】
忙しいとついシャワーだけで済ませてしまいたくなりますよね…ですが湯船に浸かるという行為そのものが自律神経に働きかけ、良い作用をもたらします！

自律神経を整えるのに大切なのが「湯の温度」です。体をなるべく長時間温められる38～40度のぬるめの湯に20分～30分程度つかりましょう。ぬるめの湯につかることで、自律神経のうちの副交感神経が優位になり、血流がよくなります。逆に40度を超える湯温にすると、交感神経が優位になってしまい、神経が高ぶり寝付きを悪くすると言われています。

【お風呂で体を芯まで温めるコツ】

お風呂で体を芯から温めるには、入浴の前後に気を付けたいポイントがあります。

1.入浴前に浴室を温める:熱めのシャワーを浴室の壁にかけ、浴室全体を温めてから入浴しましょう。
2.入浴剤を上手に活用する:市販の入浴剤には温浴効果を高めるものも多くあります。自分の好みや体質にあったものを上手に活用しましょう。
3.入浴後はしっかり汗をふく:入浴後、すぐにパジャマを着ると、汗で濡れて体を冷やす原因に。吸湿性のよい服を着て汗を拭きとりましょう。
4.水分補給は常温以上のものにする:入浴前後は必ず水分補給を行いましょう。水分をとる際は体を冷やさないよう、できるだけ常温以上のものがおすすめです。

いかがだったでしょうか(≧▽≦)効果的な入浴でぽかぽかな身体で眠りについちゃいましょう♪

TEL:049-293-1114
【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)
【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅
改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！