肩からゴリゴリ音がする！？肩こり解消ストレッチ！：2024年1月28日｜リラクルミネ川越店(Re.Ra.Ku)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-01-28 17:42:56.0

肩からゴリゴリ音がする！？肩こり解消ストレッチ！: 皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のコヤブです！

肩を回したときなどに聞こえる「ゴリゴリ」と音がするときがありますよね？他には「ポキポキ」と音が鳴る場合もあります。この「ゴリゴリ」と「ポキポキ」では、違いがあるのでしょうか！？

「ゴリゴリ」と鳴る理由
ゴリゴリ鳴る理由としては、硬くなった筋肉が擦れたときの音です。つまり、ゴリゴリの主な原因は筋肉などになります。肩の関節付近には細かい筋肉が数多くあり、筋肉や腱が硬く縮こまった状態です。筋肉や腱が縮こまった状態で、腕を回したり肩を動かしたりすると、骨と筋肉が当たってゴリゴリと音が鳴ります。

「ポキポキ」と鳴る理由
ポキポキと音がするのは、骨と骨の繋ぎ目である関節が原因です。つまり、ゴリゴリとの大きな違いは、原因が筋肉にあるか、関節にあるかになります！関節には、関節を包んでいる袋があります。それは骨の末端にある軟骨などの組織が傷つかないように働きます。また、私たちの日常の動作をスムーズにしてくれる役割もあります。

日常生活で良く動かす関節は、自然と袋に空気が溜まりやすくなります。溜まった空気の部分が、関節の曲げ伸ばしによって弾ける音が、ボキボキという音なのです！

最後に、肩こり解消に効果的な「肩甲骨ストレッチ」をご紹介します。
1：肘を90度に曲げた状態で腕を肩の高さまで上げて、顔の前で合わせる
2：腕を上げたままで、肩甲骨を真ん中に寄せるように後ろにゆっくり引く
3：頭の上で両手の甲がくっつくように、ゆっくり腕を上げていく
4：ゆっくり腕を下ろして2の状態で止める
5：1の状態まで戻す

椅子に座った状態でもすることができるストレッチです。時間を決めてストレッチをしたり、仕事の合間にしたりするのもおすすめです(^^♪

Re.Ra.Ku ルミネ川越店
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